减肥达人微博分享变形记

4个半月甩肉84斤惊呆网友 专家提醒如此快速减重不可取

还在为肚子上遮掩不住的赘肉发愁吗？听到被别人叫做“胖子”的时候，心情是否郁闷？近日，网上出现了一位“减肥神人”，用4个半月的时间减去84斤体重的经历，着实惊呆了每天叫嚣着减肥却毫无进展的小伙伴们。如此神速的减肥有什么秘诀呢？这位减肥励志神人把自己的减肥经历和食谱放到了微博上，和网友们分享“变形记”。     扬子晚报记者 韩飞

    4个半月减掉84斤 减肥励志神人来支招

    董有良，北京人，今年27岁，身高190cm。4个月前，他还是腾讯技术部同事口中体重240多斤的“重度肥胖患者”；如今，他已经备受网友追捧的减肥励志红人。如何用4个半月减掉84斤，董有良用亲身经历告诉你，一切皆有可能。

    今年7月1日，周一。董有良和以前一样起床洗漱，准备上班。也许是那个早晨阳光太好，也许是突然意识到自己马上就要过27岁生日了，看着镜子中的自己，董有良突然决定，要减肥。就从那天开始，董有良开始了和以往完全不同的生活。说到减肥，离不开运动和节食两样。没有咨询医生和健身教练，董有良为自己制定了一套运动加节食的计划。在饮食上，董有良的早餐改变不大，肉、蛋、鱼、油条、牛奶，总之，爱怎么吃就怎么吃；不过午餐的变化大了，一个苹果或香蕉就是全部；晚餐干脆取消了。为了减肥，董有良把零食戒了，把公司的聚餐、应酬也都推了，过起了一有空就去健身房的生活。从最初的每天跑5公里到现在每天跑8公里，董有良相信，这是最快速的减肥方式。由于自己体重基数太大，在减肥前两个月里，董有良瘦了20-30斤，但外形没有太大变化。按照他的话说：“虽然有时候体重计上每天都少两斤，但同事们都没发现我瘦了。”

    然而到了第三个月，董有良的身材一下子引起了同事们的注意。原本巨大的啤酒肚看上去有点瘪了，甚至有点腰身了。脸颊两侧的“气球”也消失了。同事们这才发现，这个每天中午都消失，一到聚会就没影的同事，悄没声地减肥去了。然而，董有良的减肥目标还没达到。他继续坚持运动和节食，终于，在12月10日自己生日的时候，把自己变成了一个让人惊呆了的瘦子，给家人和朋友送上了一个大惊喜。

    聊减肥 用毅力战胜饥饿  曾害怕只会突然倒下

    聊起最初想减肥的念头，董有良告诉扬子晚报记者：“照镜子的时候，突然想改变一下自己，就决定减肥了。”生下来就有9斤多重的董有良，从小到大就没瘦过。家里人习惯了他胖胖的样子，发现他稍微瘦一点，就立刻想办法让他吃回来。所以，这次减肥，董有良决定瞒着家人，等减完了再说。

    减肥是很多人都有的体验，因为吃的少或不吃，头晕、心慌，很想吃肉却没劲运动的感觉相信很多人都体验过。这些经历，对董有良来说体验尤为深刻。“从第一天开始，我就和饥饿作斗争，一到下午就饿得难受，4个半月里的每天都觉得很漫长。”虽然减肥是自己坚持的，但董有良也担心，会不会因为减得太快导致身体突然发生问题，尤其是对一个胖子来说。于是，董有良开始在网上搜集各种应急知识。比如发生休克怎么办，突发性心脏病怎么急救等。幸好，到现在为止，他的身体自我感觉一切良好。按照他自己的话说：“我的减肥，不吃药，不花钱，还算是健康绿色吧。”

    专家评价：减得快反弹也快  建议网友不要急于求成

    董有良的减肥经历发到网上后引发了众多网友的跟风和效仿，甚至有人以他为榜样，开始了严格的节食计划。网友“nanfang”就留言称：“我也要对自己狠一点，坚决不吃饭。”网友“初初十三”称：“我要瘦成一道闪电，把节食进行到底。”针对这一现象，记者咨询了南京中医药大学养生专家和浩沙健身中心的高级健身顾问，他们都建议网友，如此快速的减肥并不可取。

    南京中医药大学的养生专家告诉记者，很多年轻人为了减肥只吃水果，虽然维生素得到了，但是糖分和蛋白质都没有补充到，很容易导致身体发生各种问题，特别是肥胖的人，所以还是要合理调节饮食。

    而浩沙健身中心的高级健身顾问庄晨肯定地告诉记者：“像董有良这样的减肥方式，肯定会发生反弹。”庄晨解释说：“短时间内大量运动又不吃东西，人体消耗脂肪固然迅速，但基础代谢也会降低。一旦恢复正常饮食，体重会激增。”同时，庄晨还提醒，突然由胖变瘦，人体的关节和器官都会不适应。迅速变瘦了固然会让人感到轻松，但长远看，对身体健康很不利，希望网友不要盲目效仿。